• CURL FEMORAL CON MANCUERNA

    CURL FEMORAL CON MANCUERNA

    10 de Enero de 2017 a las 16:42

    Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones.
    1.Primero, estira el músculo y permite que se rellene de sangre, lo mismo que hacen las extensiones para los cuadriceps.
    2.Segundo, implica mucha concentración para impedir que se caiga el peso.

    Como tienes que concentrarte en lo que estás haciendo para controlar el peso, contraccionas mejor los femorales.

    Con el peso colocado en el centro de los pies, sientes más énfasis sobre los femorales, eliminas el estrés de los glúteos, de la espalda baja y del resto de músculos de apoyo.

    NOTA: coge como máximo entre 8 y 12 kilos

  • B&G BIg

    B&G BIg

    12 de Diciembre de 2016 a las 11:20

    Deliciosos los bcaa´s de Big..

    TANTO....!!!  Que los tomo sin agua!!!

    Pruébalos y disfruta de su delicioso sabor y construye con su ratio 12:1:1

  • Abdominales colgados

    Abdominales colgados

    29 de Diciembre de 2016 a las 10:25

    Para realizar correctamente el ejercicio:

    el movimiento debe iniciarse en las caderas, no en las piernas, la contracción óptima del recto abdominal requiere rotación posterior de la pelvis, igual que hacemos cuando apretamos la espalda baja contra el suelo durante el encogimiento abdominal. Por lo tanto, para potenciar el trabajo abdominal al tiempo que reducimos el uso de los flexores de la cadera cadera, debemos concentrarnos en tirar con las caderas, dejando que sigan las rodillas y las piernas.

    Una vez que la pelvis ha rotado hacia atrás lo que puede, completaremos el movimiento elevando las piernas lo más posible. Si hacemos el ejercicio tirando con las piernas, los flexores de la cadera se convierten en el músculo básico mientras los abdominales asumen un papel secundario, contrayéndose isométricamente para estabilizar la pelvis. al menos hasta que las piernas se acercan a la línea horizontal.

  • Dorsal en máquina convergente

    Dorsal en máquina convergente

    29 de Diciembre de 2016 a las 10:31

    Estirar bien los brazos y aguantar la contracción 1 ó 2 segundos.

  • Zancada Stephenson

    Zancada Stephenson

    13 de Enero de 2017 a las 17:06

    Con la barra entre las piernas incrementas la técnica del ejercicio ya que se necesita más equilibrio y una mejor ejecución.

  • Entrenamiento en pareja

    Entrenamiento en pareja

    8 de Diciembre de 2016 a las 09:44

    Te asesoramos y ayudamos para que tus entrenamiento sean más divertidos